運動不足の解消

年齢がかさんできたこともあるので、日常的になるべく早足で歩くようにしていることに加え、
ここ数年は週に1回程度、ジムに行っている。
若いころは、ジムに行くなんて・・という感覚が強かったのだが、やはり日々忙しい中では、月謝を払って
それを無駄にしないというような動機付けをしないと、なかなか継続できない。
とにかく、週1回くらいは、時間を確保しようと。

出向くのは、通常は週末。筋トレ、自転車こぎ、水泳2000メートルプラスα程度。
その他に、平日の遅い時間に、ちょっと（1200メートルくらい泳ぐ程度。
1度10時半近くまで泳いでいたら、夜の寝付きが非常に悪かった。あまり遅い時間の運動は
よくないようです。）。
全体として、大した量じゃないのかも知れないけど、結構疲れるし、またやらないでいると、物足りなさを感じる。
やらないよりはいい、という感じか。
おかげで、体重は62～3㎏程度をキープ（身長は168センチ。年々わずかずつ縮んでいるのは
リュックが重いせい？）。

そういうわけで、土曜日なのだが、朝からずっと事務所。
そろそろ帰宅するが、今日はいけそうにない。

そして、明日も午後1時から夜まで、会議等。
明日の午前にせめてプールくらい行けないかねえ。

それから、この慢性的な寝不足はどうにかならないか（平均5時間。しかも睡眠の質が悪い。ノンアルコールデイも。）。